睡前禁忌！！

记得，若晚上要睡得好，最好依据下列条文：

1，睡觉前五个小时，最好不要和含有咖啡因的饮料。如：Coffe, Teh-C-Peng（紧记茶叶含有不明成分，有不让人睡觉的功能！）

2，睡前不要涉及一些激烈的活动（包括脑部的刺激）。如：玩刺激的电脑游戏，看刺激的影片，作激烈运动，头脑想太多等等。

3，睡前喝杯温牛奶。（牛奶有助安眠作用）

4，定时睡觉，最好上床时间不要离日常睡觉时间过久。（时间因人而异）

5，睡前做5次深呼吸，必须打坐式进行。

6，去做脚底按摩，它有助于促进人体血液循环，帮据养眠。

希望这些小小的建议有效！

本人就是因为触犯了条例1和2，故今晚睡不着。已经1：18AM了，仍然精神奕奕。干！